co to split

Trening split 3x w tygodniu....moze faktycznie zrobie sobie przerwę na regenerację, a póxniej zmienie trening w sensie jakieś inne cwiczenia lub inaczej sobie połacze partie mięśni... i zastosuje te suplementy co napisałem:) Tylko czy to co zaproponowałem ma sens, a może wziąść cos innego...

Co do serii i powtórzeń to nie wiem jak to rozłożyć, zawsze robię 4 serię po 10 powtórzeń. Zdecydowałem się na split ponieważ trenuje się bardzo mocno partię mięśniową (nie wiem jak to się dokładnie nazywa), co do ćwiczeń to tylko te ćwiczenia

i tak mysle ze kickboxing z czasem mi sie znudzi wiec wole sie na powaznie od teraz wziasc za silownie. jak narazie to mam malo wiedzy a duzo checi. przed chwila znalazlem ciekawy plan, co o nim powiecie ? SPLIT NA MASE PONIEDZIAŁEK: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie - 4 serie (dokładanie ciężaru) 2.Wyciskanie sztangi skos [...]

nie wiem jak przykladowe 3serie wyciskan na klate, nawet przy ilosci 5 powtorzen, moze doprowadzic do zalamania miesniowego , od tego jest wlasnie split aka "zrob jedno-dwa cwiczenia duzym ciezarem, a pozniej dobijaj miesien sztangielkami az padnie" i tutaj bezsprzecznie aakg+cytrulina to super sprawa to co opisujesz popularnie zwane [...]

1.To co podajesz czyli ten niby FBW łamie wszelkie normy i zasady tego systemu, i nazwanie tego planem opartym o system FBW to niewypada 2.twój SPLIT to najbardziej popularny ubrany w niemiłe ramy plan dzielony. Masa głownie zalezy od diety nie tylko , ale odzywianie jest kluczem w tym przypadku akurat. Ciezko bez Nóg Trenowac bo to fundament [...]

Jestem w internacie. To co jem jest zalezne nie ode mnie. Ze wzgledu iz prowadze mazowske nie jest jednak, az tak zle z ta dieta ;/. Treningn SPLIT. Co tu kurcze jest zle! Plan treningowy odpowiedni bo sprawdzany przez uzytkownuikow(inne forum). Nie wiem co nie tak. Panowie te 7kg to bardzo malo. Przeciez nie ma nawt 2kg/misiac :( Tyle to ja bym [...]

Przede wszystkim dziękuję za szybką odpowiedź! Z tego co napisałeś wywnioskować można, że nie ma większego znaczenia czy będzie to Full Body Workout czy Split. Domyślam się jednak, że jeśli chodzi o efektywność, jakaś różnica między tymi systemami być musi. Czy może faktycznie, to tylko i wyłącznie kwestia upodobania? Zmieniony przez - Joker w [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie okres masowy. 3100kcal -białko: 140 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split/fbw 9. CEL CYKLU: poprawa poziomu hormonów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Jeśli połączenie na 4dni to albo split partia 2x w tyg albo: Nogi Klata + bic Plecy Barki + tric Ogolnie cały plan do poprawy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Poczytaj. Jakieś problemy zdrowotne ? Co z dietą ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-16 17:02:57

jak masz ledwie po 3 serie to się nie dziw... ponadto po co te trzy warianty planu, jak chcesz trenować wszechstronnie ze szczegółami to przerzuć się na split

Smak: Banana Split Próbka: 30g prochu i 200ml wody przed wymieszaniem... ... i tuż po wymieszaniu: SMAK: 2/6 -zalatuje chemią (-) -nie czuć banana (-) -nie czuć truskawki (-) -czuć jedynie aromaty (głównie chyba poziomkowy) -smakuje jak guma balonowa (co nie jest minusem) (+) -po spożyciu pozostaje chemiczny posmak (-) -słodkość w porządku (+) [...]

[...] ale jeśli jechałeś fbw około pół roku to nie wiem dlaczego Masz takie słabe osiągi, napiszę Ci na moim przykładzie: robiłem różne wersje domatora z pół roku, później robiłem split 2 x tydzień, dotąd to były mniej lub bardziej przemyślane plany ale teraz jadę takim planem: przysiad 3x5 wyc. klatka/barki 3x5 podciąganie podchwytem/nachwytem 3x max [...]

[...] niosące za sobą szereg korzysci o ktorych mozesz sobie poczytac na forum. FBW jest tym bardziej dobrym pomyslem jezeli ostatnio miales tak długą przerwe. Potem to juz split 4/5x tydz partia lub dwie dziennie - daj proprytety na barki i plecy, stosuj szerokie uchwyty. A kiedy juz uznasz ze nabrales wlasciwych proporcji(zanim nadejdzie ten [...]

poverman12 split nie jest zły przecież. Gdy cały czas będziesz leciał tym samym trenigniem to w końcu może być zastój. Najlepiej co około 2 miesiące zmieniać trening A co do supli to podobnie jak z treningiem, po jakimś czasie efekty nie będa już takie fajne jak na początku

a co mi to da? z tego co się interesuje część treningu dzielonego(SPLIT) czyli klata+tric a w inne dni inne partie jest najpopularniejszym typem treningu

[...] był to trener z gimnazjum i sprawdzał postępy co miesiąc i zmieniał mi ćwiczenia, teraz jego ćwiczeń nie robię bo nie mam po prostu z nim kontaktu. Okrojony to znaczy ? :P Ćwiczenia wstępne, przygotowujące do treningu split robiłem przez 3 miesiące, dopiero od miesiąca zabrałem się za ten plan. Sporo tematów, artykułów przeczytałem na ten temat.

Jeśli chodzi o grzbiet to może mi zaproponujesz ćwiczenia na poszerzenie... i jak ten split ma wygladac co w jaki dzień na 4 dni ... a nogi wiem ze mam zrypanie rozpisane ale stopniowo do celu od czegos trzeba zacząć zmniejsze serie w 2głowych a podwyższe w 4 głowych... bardzo bym prosił o opinię jeszcze kogoś innego

co do treningu to jak na ciebie działa to ok ale ja osobiście wole zwykły 5dniowy split mety nie dawaj bo już 1orala będziesz brał

fbw - bo ja sie nie połapie w tym, jakies zmiany ciężarów i inne... split klata i bic Pompki z plecakiem +10 kg szeroko łapy wyciskanie na ławce hantli w góre pakowanie bica hantlami na stojaco pakowanie bica na łokciu + pompki na stołkachc? nogi i bary żuraw arnoldki wymachy hantli na prosto siebie (stojac) nadgarstki to chyba każdy [...]

niby mogloby byc jesli klate, bika i tica drugi raz bys robil leciutko, ale w Twoim przypadku lepszy bylby split, skatowac kazda partie 1 w tygu, bo nie ma co sie oszukiwac 3 miechy w roku to malo, po co kombinowac, druga sprawa to taka, ze 5 razy w tygu na silce to troche duzo, slabsza regeneracja, pamietaj wiecej nie oznacza lepiej, moim zdaniem [...]